Zeytinyağlı pırasa tarifi : Pırasaların beyaz kısımlarını yıkayıp ortalama parmak büyüklügünde doğrayın. Bir kapta yag kızartıp içine dogradıgınız pırasaları koyun. Daha sonra içine sıra ile domates, zeytin, limon suyunu ve rendelenmiş limon kabuğunu ekleyin bu nefis bir lezzet vericektir. Tuzu ve maydanozuda unutmadan ateşte 15-20 dakika kadar pişirin. Sıcak veya soğuk olarak servis yapın. Afiyat olsun.

Zeytinyağlı pırasa malzemeleri :

4 adet pırasa
3 çorba kaşığı zeytinyağı
4 adet kabukları soyulmuş, çekirdekleri çıkartılmış ve ikiye bölünmüş domates
1 avuç çekirdekleri çıkarılmış siyah zeytin
1 limonun suyu
Biraz rendelenmiş limon kabuğu
Bir tutam tuz
Maydanoz

Bağkur No Sorgulama

Bağkur Genel Müdürlüğü’nün resmi internet sitesinde, online olarak Bağkur No sorgulayabilirsiniz. Bağkur No sorgulamak için, açılacak ekrana TC Kimlik Numarası, Ad, Soyad ve Doğum Yılı bilgilerini girmek gerekmektedir. Bağkur No sorgulaması için yukarıdaki linke tıklayınız.

Kol ve Göğüs Egzersizleri

Daire çizin.

Yere dümdüz, sırtüstü uzanın. Bacaklarınız dizlerinizden bükük şekilde dursun. İki elinize dambıl ya da 1’er litrelik su şişeleri alın. Şimdi ‘dambıl fly’ hareketini yapmaya başlayabilirsiniz. Bunun için, Kollarınız gergin bir şekildeyken havada yukarıdan aşağıya büyük daireler çizin. 12 kez tekrarlayacağınız bu hareket göğsünüzün tam açılmasını sağlıyor ve sarkmaları önlüyor.

Şınav çekin..

Şekildeki gibi elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun. Dirsekleriniz yana doğru bakmalı. Kollarınızı dirseklerinizden büküp aşağı yukarı doğru inip çıkarak şınav çekin. Bu hareketi 12 kez tekrarlayın. Hareketler sırasında düzenli olarak nefes alıp vermeyi unutmayın. Bu hareketle göğüs ve arka kol kaslarını çalıştırmış olacaksınız. Bunun dışında ön omuz kaslarınız da aktif hale gelecek. Şınav, özellikle kuvvetsiz olanlar ve yeni başlayanlar için oldukça iyi bir başlangıç hareketi aynı zamanda…

Açıp, kapayın..

Yerde, dizlerinizin üzerinde durun. Gövdeniz mümkün olduğunca dik olsun. Ellerinize yine ağırlıklar alın ve kollarınızı dirseklerden bükük şekilde ortada birleştirin. İki kolunuzu da yanlara doğru açın. Ardından ilk pozisyonunuza dönün. Bu açıp kapama hareketini aynı şekilde 12 kez tekrarlayın.
Ve biraz zorlanın..

şınav çekin..

Kollar tamamen gergin olsun. Tüm vücut ağırlığınız kollarınızın üzerinde. Yine düzenli nefes alış verişine dikkat ederek şınav çekin. Fakat karnınızın yere değmemesine dikkat etmelisiniz. Bunun için 4 -5 cm. bir alçalma yapmanız yeterli. Başta zorlansanızda 12 kez yapmayı ihmal etmeyin. Bu sayıyı gün geçtikçe daha da artırabilirsiniz. Bu hareketin tüm göğüs kaslarınızın çalışmasını sağladığını da ekleyelim.

Bu egzersizler göğüslerinizi forma sokacak ve daha dik durmasını sağlayacak.. Cok fazla sarkıklık için tabiki cerrahi müdahale gerekecektir..

Kanal D’de yayınlanan Arka Sokaklar dizisinde bu akşam da macera dolu bir bölümle ekrana geliyor. Arka Sokaklar dizisinin bu akşamki bölümündü Rıza Babanın ekibi, bir oto hırsızlığı şebekesine baskın düzenliyor. Rıza Babanın ekibi, gece kulüplerinin önünden çalınan araçlarla ilgili bir soruşturma başlatıyor. Güvenlik kaydı takiplerinden Fatih isimli bir şahsın kimliği tespit ediliyor. Başta küçük çaplı bir hırsızlık gibi görünen olay Rıza Babanın ekibini büyük bir şebekeye ulaştırır.Mirza yanına aldığı Sekvan ve Feyzo’yla, hazırladığı listenin infazları için hazırlık yapmaktadır. Mesut’un da dahil olduğu liste tüm Ekip’te huzursuzluk yaratır.Mirza listedeki Yüzbaşı Volkan’ı öldürmeye çalışırken kurşunların hedefi Volkan’ın küçük kızı Dilek olur. Örgüt militanları eylemleri için seçtikleri bir otobüs durağında Serpil adlı genç kızın yanarak ölmesine sebep olurlar.Tekin, Bihter’in kuzeni Müjde’yle de tanışınca gövde gösterisi için kızları pahalı bir yere götürür. Para çıkışmayınca Zeliha’dan yardım isteyen Çoban’ların yardımına yine Hüsnü koşar.

Yapımcı: Erler Film – Türker İnanoğlu
Yönetmen: Orhan OğuzSenaryo: Ahmet Yurdakul
Oyuncular: Zafer Ergin (Rıza Baba), Şevket Çoruh (Mesut), Özgür Ozan (Hüsnü), Çağla Kubat (Komiser Elif), İlker İnanoğlu (Başkomiser Engin), Berk Oktay (Komiser Sinan), Alp Korkmaz (Ali), Özlem Çınar (Aylin), Figen Evren (Suat), Filiz Taçbaş (Ayla), Furkan Göksel (Metin), Onur Bay (Tekin), Yüsra Geyik (Zeliha)

Özellikle yaz aylarında terleme her yaş grubundaki kadınlar, erkekler ve gençler için önemli bir sosyal sorun. Aşırı terleme nedeniyle insanlar sosyal ostamlarda zorluk çekiyor, öpüşmekten l sıkışmaktan kaçınıyor. Üstelik son yıllarda terlemeyi önlemede koltuk altına sürülmek suretiyle kullanılan ve ” alüminyum ” içeren ” antiperspirant ” ürünlerin meme kanserine yol açtığı iddası var.

Tedavi Arayışı

İnternational Hospital ve Acıbadem Bakırköy Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Ahu Birol, alüminyum içeren antiprespirant koltuk altı ürünlerinin meme kanserine yol açtığına ilişkin iddaların bilimsel araştırmalarla ispatlanmasığını belitti. Meme kanserli hastardan alınan biyopsi örneklerinde fazla miktarda alüminyuma  rastlanması nedeniyle söz konusu meme kanseri yapma ihtimali üzerinde durulduğuna dikkati çeken Doç. Dr. Ahu Birol, Şunları Söyledi; “insan vicuduna çok çeşitli kaynaklardan alüminyum girişi olabilir. sadece bu üsünler aracılığıyla vücüdumuza alüminyum girmiş olsaydı, bı ürünlerin kanserojen etkisinin kesin kanıtlanmış bilimsel bir gerçek olduğunü söylebilirdik. Ancak bu durumda söyleyemiyoruz. Eğer Kişide Alüminyum maddesine karşı bir hassasiyet varsa alüminyum içermeyen ürünleri kullanabilir. Alüminyum, terlemeyi azaltıcı etkisi nedeniyle bu ürünlerde kullanılmaktadır.”